Posso comer frutas?
Surgem muitas dúvidas com tantas informações espalhadas por aí, alem da estratégia Low Carb muito falada atualmente.
Já falamos por aqui sobre os açúcares e que as frutas possuem carboidratos, presentes principalmente na forma de frutose, um açúcar natural.
Mas Nutri fruta pode?
Bom... As frutas são saudáveis, naturais, ricas em fibras, vitaminas e minerais, sendo assim é recomendado ter na alimentação.
Ah então posso comer à vontade?
Não, não se deve comer à vontade porque é saudável e natural. Porque como tudo na vida o exagero não é benéfico.
Posso tomar o suco da fruta?
Para fazer um copo de suco de laranja, você vai utilizar de quatro a cinco unidades, só aí o invés de ingerir uma fruta, estaria consumindo de quatro a cinco porções em um só copo da bebida. Sem dúvida o melhor é consumir a fruta, assim as fibras ainda estão intactas, estimula a mastigação e, por isso, sacia mais que o suco, além de ser absorvido mais lentamente.
Antigamente tínhamos a fruta em épocas, e não o ano todo como temos hoje, e nem do mesmo tamanho, sendo assim, o consumo deve ser moderado. As frutas sem agrotóxicos são bem menores e mais saborosas (prefira sempre que possível os orgânicos).
As frutas podem ser apreciadas sim, e não existe fruta proibida, tudo depende da necessidade e do objetivo.
Vamos dar um exemplo de uma pessoa com Síndrome Metabólica - Diabetes ou Resistência à Insulina, neste caso, terá que ser definido a estratégia do consumo e avaliado a quantidade, isso é individual, e é para isso que estamos aqui...
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